Vous avez une envie irrésistible de sucre en plein milieu de l’après-midi ou après un dur entraînement. Vous vous demandez s’il est judicieux de céder à cette tentation. Il y a des moments où il peut être préférable de consommer des boissons sucrées et d’autres où il vaut mieux éviter. Le sucre est souvent critiqué pour ses effets négatifs sur la santé. Mais en le consommant au moment opportun, il peut s’avérer bénéfique pour notre organisme. Découvrez à quel moment il est préférable de consommer des boissons sucrées.
Pour améliorer les performances physiques
Si vous pratiquez une activité physique intense, les boissons sucrées peuvent vous aider à booster vos performances. Les sucres simples contenus dans ces boissons sont rapidement absorbés par l’organisme. Mieux encore, ils peuvent fournir de l’énergie immédiatement disponible.
Les boissons sportives contenant des électrolytes (comme le sodium et le potassium) vont maintenir l’équilibre hydrique et éviter les crampes musculaires. Il est donc judicieux de consommer des boissons sucrées avant ou pendant un exercice intense pour maximiser les performances physiques.
Pour calmer les fringales entre les repas
Avant de penser à calmer vos fringales à l’aide de boissons sucrées, veillez à bien choisir des boissons qui contiennent des nutriments importants. On entend par cela des boissons riches en glucides, en protéines ou en graisses. Cela peut inclure :
- des boissons énergisantes ;
- des jus de fruits frais ;
- des smoothies.
Les boissons énergisantes contiennent des vitamines et des minéraux qui comblent les carences alimentaires. Ils fournissent en même temps un coup de boost supplémentaire. Les jus de fruits frais et les smoothies sont également de bonnes options, car ils contiennent des fruits riches en nutriments.
Il est important de bien réfléchir au choix des boissons sucrées consommées entre les repas afin de ne pas tomber dans le piège des boissons vides de nutriments qui ne font que calmer temporairement la fringale sans apporter aucun bénéfice pour la santé. Il est préférable de privilégier des options saines pour combler les fringales de manière raisonnable et bénéfique pour la santé.
Pour se faire plaisir
La vie est trop courte pour ne pas se faire plaisir ! Heureusement, les boissons sucrées sont là pour ça, à condition de les consommer avec modération bien sûr ! Profitez des petits plaisirs sucrés pour un moment détente dans votre journée.
Attention ! Certes, il ne faut pas se priver de plaisirs alimentaires. Mais il faut toujours plutôt les consommer dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Ainsi, les boissons sucrées peuvent être un bon moyen de varier les plaisirs et de se faire plaisir sans culpabiliser.
Autre point important : veillez à bien lire les étiquettes pour connaître la teneur en sucre des boissons que vous consommez. Privilégiez ces boissons faibles en sucre pour limiter les risques pour la santé. Souvenez-vous également que les boissons sucrées ne doivent pas être la base d’une alimentation. Il est préférable de consommer des boissons à base d’eau ou des jus naturels pour hydrater votre corps.
